オムケアとは？意味・メリット・始め方まで完全ガイド【2025最新版】

オムケアとは、男性のデリケートゾーン（VIO）・性機能・AGA（薄毛）・男性更年期など、“男性特有の悩み”をセルフケアや医療・美容サービスで総合的にケアする新しい生活習慣のことです。本記事では、定義・市場データ・注目理由・セルフケア手順・医療メニュー・注意点・FAQまでを一気に解説します。

※本記事は最新情報に基づき作成していますが、症状や治療選択に関しては必ず医師・専門家にご相談ください。

オムケアの意味・定義 ― フェムケア男性版の基礎知識

オムケア（Homme Care）は、フランス語の「Homme（男性）」と「Care（ケア）」を組み合わせた造語です。端的には、男性が身体・性・見た目・機能に関する悩みを、予防・改善の観点から積極的にケアするアプローチを指します。中心的な領域には以下が含まれます。

オムケアで扱う主な領域

カテゴリー	代表的な悩み	主なケア法
VIO・デリケートゾーン	蒸れ／ニオイ／かゆみ／黒ずみ	VIO脱毛、専用ソープ・保湿、通気性インナー
性機能・男性妊活	勃起力低下、精子の質低下	血流改善運動、生活習慣改善、亜鉛・アルギニン補給、医療的治療
AGA／薄毛 ▶AGAスキンクリニック	生え際の後退、頭頂部のボリューム低下	フィナステリド／デュタステリド、ミノキシジル、LED・低出力レーザー
男性更年期（LOH症候群）	倦怠感、意欲低下、睡眠障害、性欲低下	ホルモン補充療法（医師管理下）、運動・睡眠・栄養改善
ボディメイク	筋力不足、体脂肪過多	筋トレ＋タンパク補給、医療ダイエット（GLP-1等）

なぜ今オムケアが注目されるのか

1. 男性向けケア市場が着実に拡大

富士経済の調査（ウーマンズラボ掲載）では、フェムケア＋オムケア向けサプリ市場が2023年の計689億円（フェム411億／オム278億）から、2030年には890億円（フェム603億／オム287億）へ拡大すると予測されています。また、“男性の見た目ケア”の一端を示す化粧品分野では、インテージ推計で男性化粧品市場が2024年に497億円、前年比114.8％・2019年比1.8倍に伸長しました。数字が示す通り、男性側の需要も顕在化し、関連商品・サービスは今後さらに増える見込みです。

2. デリケートゾーンケアへの関心・実践率が上昇

男女300名規模の調査では、男性の約2割が実際にデリケートゾーンケアを行い、さらに約2割が「興味あり」と回答しています。筆者の体感としても、銭湯やサウナでアンダーヘア処理済みの男性を目にする機会は増えており、今後も割合は高まると考えられます。

3. フェムテック施策・報道の波及効果

経済産業省は2021年度から「フェムテック等サポートサービス実証事業」を開始し、女性特有課題の可視化・対策が進みました。この動きが「性別に関わらず身体の悩みをケアするのが当たり前」という空気を生み、男性向けサービスの開発・導入も後押ししています。

4. 男性特有課題（更年期・尿トラブル・妊活等）への気づき

男性更年期（LOH症候群）、尿失禁・頻尿、男性妊活など、これまでタブー視されがちだったテーマが徐々に議論され始めています。まだ認知度は十分とはいえませんが、潜在的な需要は大きく、オムケア領域の拡大余地を示唆しています。

自宅でできるオムケア：カテゴリ別セルフケア＆チェックリスト

領域ごとに「①日常チェック ②セルフケア ③NG／注意 ④医療に相談する目安」を整理しました。気になる項目があれば、無理せず専門家へ。

VIO・デリケートゾーン

• ①日常チェック： 蒸れ・臭い・かゆみ・色素沈着・しこり・発疹。
• ②セルフケア： 電動トリマーで長さを整える／弱酸性ソープで手洗い／入浴後5分以内に保湿。
• ③NG・注意： 強い摩擦・アルカリ性ソープ・使い捨てカミソリの使い回し・施術前後の日焼け。
• ④医療に相談： かゆみや発疹が1週間以上続く、痛み・出血・できものがある、ニオイが急に強くなった。

性機能・男性妊活

• ①日常チェック： 勃起の硬さ・持続時間、性欲の低下、精液量や色の変化。
• ②セルフケア： 有酸素＋筋トレで血流アップ／禁煙・節酒／睡眠とストレス管理／亜鉛・アルギニンなどの栄養補給。
• ③NG・注意： サプリの過量摂取、未承認薬の個人輸入、自己判断でのホルモン投与。
• ④医療に相談： EDが3か月以上続く／不妊を1年以上感じる／糖尿病・高血圧など基礎疾患がある。

AGA／薄毛

• ①日常チェック： 抜け毛量の増加、分け目の拡大、頭皮の赤み・かゆみ。
• ②セルフケア： 洗髪は指の腹で優しく／頭皮を乾燥させない／睡眠・栄養・ストレス管理／育毛剤の適切使用。
• ③NG・注意： 過度な頭皮マッサージ、強力なアルコール系育毛剤の乱用、民間療法への依存。
• ④医療に相談： 進行が早い／家族歴がある／炎症・フケが強い場合は皮膚科・AGAクリニックへ。

男性更年期（LOH症候群）

• ①日常チェック： 意欲低下、疲労感、睡眠障害、性欲低下、気分の落ち込み。
• ②セルフケア： 運動・朝日を浴びる・睡眠リズムを整える・バランスの良い食事。
• ③NG・注意： 自己判断でのテストステロン使用、過度なサプリ依存、アルコールでの気分調整。
• ④医療に相談： 症状が数か月続く／生活に支障が出る／血液検査でホルモンバランスを確認したい。

ボディメイク（体脂肪・筋力）

• ①日常チェック： 体重・体脂肪率・筋肉量の推移、腰痛・膝痛の有無。
• ②セルフケア： 週2〜3回の筋トレ＋有酸素／タンパク質1日体重×1.2g目安／NEAT（非運動性熱産生）の向上。
• ③NG・注意： 極端な食事制限、短期間の過度な断食、サプリ過信。
• ④医療に相談： 肥満関連疾患がある／GLP-1等の医療ダイエットを検討する場合は医師へ。

クリニック／サロンで受けられる代表メニュー

セルフケアで限界を感じたら、医療・美容のプロに相談を。代表的な施術と目安費用は以下の通りです（相場は目安、院によって大きく異なります）。

施術	期待できる効果	目安相場（東京）
医療レーザーVIO脱毛	毛量・ニオイ低減、衛生改善	5回 10〜12万円前後
ヒアルロン酸注入（陰茎増大）	見た目のボリュームアップ	1cc 4〜6万円前後
PRP治療／ショックウェーブ（ED治療）	勃起力改善	1回 5〜8万円前後
テストステロン補充療法	更年期症状緩和・意欲向上	月1〜2万円前後

予約時のチェックポイント

• 医師（または有資格者）のカウンセリングがあるか
• 副作用やリスク、症例写真の提示があるか
• 支払いが都度払い・分割など柔軟に選べるか
• 解約・返金ポリシーが明示されているか

オムケアのメリット・デメリット

メリット

• 衛生面の向上：蒸れ・臭い・かゆみの予防
• パートナー満足度の向上：見た目・清潔感・機能面の改善
• QOL向上：性機能・排尿トラブル改善、自己肯定感アップ

デメリット／注意点

• 費用負担：医療脱毛・増大治療などは高額になりやすい
• 副作用リスク：レーザー後の色素沈着や痛み、注入治療の合併症など
• 情報の玉石混交：粗悪商品・誇大広告も多く、成分や監修体制の確認が必要

よくある質問（FAQ）

Q1. 何歳から始めるべき？
A. 年齢で区切るより、「気になる悩みが出たとき」が始めどきです。例えばVIO脱毛は若いうちからの方が回数が少なく済むケースもあります。気づいたタイミングで早めに検討しましょう。

Q2. VIOは市販のボディーソープで洗って大丈夫？
A. ボディーソープはアルカリ性かつ洗浄力が強めのものが多く、皮膚バリアを壊しやすいです。弱酸性・低刺激の専用ソープを使い、こすらずやさしく洗うことを推奨します。

Q3. 脱毛はサロンとクリニックどちらが良い？
A. 「しっかり減らしたい／長期的効果を求めたい」なら医療レーザー脱毛（クリニック）を。痛みが苦手・コストを抑えたいなら光脱毛（サロン）も選択肢です。目的・痛み耐性・予算で選びましょう。

まとめ ― 今日からできるところからオムケアを

• オムケア＝男性版フェムケア。VIO衛生、性機能、AGA、更年期など幅広い領域をカバー。
• 市場は右肩上がり。2025年以降も商品・サービスが拡大。
• 基本は「脱毛／洗浄／保湿／生活習慣改善」。セルフケアで足りない部分は医療やエステに頼る。

自分の身体をより良い状態に整え、美しく保つことは、とても尊く人間的な営みです。「フェムケア」が先に注目されましたが、男性も遠慮なくオムケアを取り入れて、より健康的で魅力的な自分を目指しましょう。あなたが自分の身体に自信を持てるよう、まずは一歩踏み出してみてください。